środa, 26 lutego 2014

Denko styczeń - luty 2014

Zainspirowana minimalizmem staram się go wprowadzić również do kosmetyków. Docelowo będę chciała mieć w większości tylko po jednym z każdego rodzaju kosmetyku i stawiać na sprawdzone rozwiązania.


Powyższe kosmetyki udało mi się zużyć w styczniu i w lutym (a część jeszcze w grudniu). Ogólnie używam, zużywam i kupuję coraz mniej, z czego jestem zadowolona.

Kosmetyki dobre na zielono, średnie na pomarańczowo, złe na czerwono:

1. Imperial Leather Japanese Spa – żel pod prysznic: bardzo polubiłam żele tej firmy, kosztował grosze, butla była ogromna, dobrze się go używało i świetnie pachniał.

2. Palmolive Ayurituel Energy – żel pod prysznic: próbka z jakiejś gazety. Dobrej jakości żel, ale niestety przestały mi się podobać tak orientalne zapachy, choć ten pachnie trochę jak oliwka.

3. Avene – woda termalna: używałam ją do spryskiwania pędzla do podkładu i od czasu do czasu na twarz. Moje wrażenie? Po prostu woda w sprayu ;) Nie działała szczególnie kojąco. Bardzo wydajna.

4. Cien Aquarich – żel do twarzy:
dobrze oczyszczał, ale nie sprawdzi się przy wrażliwych cerach. Żel był w porządku, ale nie kupię ponownie, bo wolę delikatniejsze produkty.

5. Simple Refreshing – żel do twarzy: to z kolei chyba najdelikatniejszy produkt do oczyszczania twarzy jaki znam. Bardzo chętnie i regularnie go używam.

6. Perfecta – peeling drobnoziarnisty do twarzy: dobry peeling, wydajny i nie podrażnia. Ma też ciekawy rześki zapach.

7. Bambino – krem do twarzy: krem na sytuacje kryzysowe, czyli jak zbyt przesuszę cerę, jak wyskoczy mi dużo wyprysków, jak zabraknie mi innego kremu. Produkt wielozadaniowy!

8. Clinique Repairwear – krem do okolic oczu: byłam zadowolona, bo nie podrażnił mi oczu, ale nie zauważyłam wielkich efektów (stosowałam go codziennie pod oczy i na powieki). Ponadto skracał trwałość makijażu.

9. Miss Sporty Fabulous Lash – tusz do rzęs: nie przypadł mi do gustu, nieporęcznie mi się nim malowało, choć był trwały i nie kruszył się. Jak na tak niską cenę był przyzwoity, ale znam o wiele lepsze tusze.

10. Virtual – cienie do powiek: moje ukochane brązowo-beżowe cienie, miałam je kilka lat. Jeśli je jeszcze produkują to kiedyś na pewno kupię ponownie, bo były naprawdę dobre i mam do nich sentyment.

11. Oral B Pro Expert – pasta do zębów: smak tej pasty uzależnia, uwielbiam go. Konsystencja też fajna, bo ma w sobie ścierające drobinki.

12. Elmex Sensitive – pasta do zębów: idealna na dni, kiedy dokucza nadwrażliwość zębów. Najskuteczniejsza i najlepsza!

13. Elmex – pasta do zębów: klasyczna wersja tej pasty też jest świetna, stosuję zazwyczaj na noc. Używam od wielu lat.

14. Sure – antyperspirant w sprayu: był ok, choć mało wydajny. Nie odpowiadał mi duszący zapach.

15. Gilette – pianka do golenia: niesamowicie wydajna pianka z funciaka, używałam jej bardzo długo. Świetnie się spieniała i nakładała. Na pewno kupię ponownie.

Używałyście któryś z opisanych kosmetyków? Też staracie się minimalizować zawartość kosmetyczki czy wolicie mieć więcej produktów do wyboru?

niedziela, 23 lutego 2014

Parę zdjęć z angielskiej rzeczywistości (5)

Prywatne zdjęcia z ostatniego czasu - miłego oglądania. W życiu jak zwykle dużo pracy, dużo spraw na głowie, treningi, jedzenie i pies - czyli wszystko po staremu :)


Pompa jest, trening zaliczony do udanych :)



Dania jednogarnkowe z piekarnika – uwielbiam. Tu ziemniaki ze skórką, marchewka i chuda wieprzowina.



Angielska pogoda, widok z mojego pokoju. Czasem bywa depresyjnie, czyli deszcze i zawieja.



Ale palma przed domem mimo huraganów dzielnie się trzyma. Tak, mam osobistą palmę :)



Czas na "tortury", czyli obcinanie pazurów.



A co weekend – moja praca jako „pokazywacz domów”. Masa kluczy, terminarz i w drogę! Cały czas pracuję na awans na pełnoetatowego agenta nieruchomości.



Mój ukochany kubek, tylko mnie wolno z niego pić :)

piątek, 21 lutego 2014

Kakaowy przysmak w 10 minut – zdrowy i dietetyczny

Coś pysznego, kakaowego, zdrowego... Bez cukru i mąki, do zrobienia w kilka minut. Zajadałam się nim jak byłam na low carb, ale i teraz chętnie po niego sięgam.



Deser ten trochę przypomina płaskie ciasto brownie, a składniki ma jak najbardziej sprzyjające czystej diecie. Na wierzch nakładam serek wiejski, pysznie smakuje w takim połączeniu.



Składniki: 2 jajka, 2 łyżki kakao, 3 łyżki mielonych migdałów. Wszystko wymieszać i podpiec z dwóch stron na oliwie / oleju kokosowym na patelni pod przykryciem.

Uwaga, nie jest to słodkie ciastko. Ja czuję w nim smak kakao i migdałów i to mi wystarcza. Jeśli ktoś woli słodsze smaki, to proponuję do masy dołożyć dojrzałego banana, garść daktyli, rodzynek lub trochę miodu.


Tak wygląda rozpiska kcal i BTW połowy "brownie" z dodatkiem serka wiejskiego:


Typowy posiłek białkowo-tłuszczowy, a jeśli dołożymy węglowodanów to zmienimy rozkład BTW na zbilansowany.

Jadłyście kiedyś coś podobnego? A może macie własne sprawdzone przepisy na desery z wykorzystaniem kakao?

piątek, 14 lutego 2014

Cardio dnia: potreningowy dobijacz

Chciałabym się z Wami podzielić krótkim cardio, które jakiś czas temu sobie ułożyłam i często wykonuję jako uzupełnienie treningu. Wykonuję je przy 2 okazjach: po wykonaniu innego krótkiego (ok. 20-minutowego) cardio, by przedłużyć czas jego trwania do 30 minut, albo na zakończenie treningu siłowego jak jeszcze starcza mi energii.
 
W zależności od naszej kondycji czas ćwiczeń i przerw można modyfikować, ja robię je w poniższym schemacie:

  • 30 s. high knees
  • 15 s. przerwy
  • 30 s. burpees
  • 15 s. przerwy


  • 30 s. pajacyki
  • 15 s. przerwy
  • 30 s. mountain climbers
  • 45 s. przerwy

Wykonanie powyższych 4 ćwiczeń to 1 obwód. Ja najczęściej wykonuję takie 3 obwody (45 sekund przerwy pomiędzy obwodami), co łącznie zajmuje ok. 10 minut. Wystarczająco, by się „dobić” i wypocić.

Jeśli chodzi o odmierzanie czasu, to zawsze puszczam sobie na komputerze taki stoper:



Świetna sprawa, bo wykonując trening zerkam sobie na ekran laptopa i wiem co kiedy robić :) Uruchamia i zatrzymuje się go spacją, a resetuje klawiszem F5. Link do stopera - klik.

Wykonujecie czasem podobne treningi? A może skusicie się na ten? Dajcie znać!

wtorek, 11 lutego 2014

Mój codzienny makijaż i ulubione kosmetyki do makijażu

Mój makijaż codzienny jest dość prosty, nie szaleję z kolorami czy ilością kosmetyków. Praktycznie zawsze robię go w ten sam sposób, bo podczas porannego szykowania się nie mam weny na makijażowe kombinacje.


Moje kosmetyki do makijażu trzymam w puszce, natomiast pędzle w szklanym pojemniku. Osobno trzymam jedynie kilka rzadko używanych cieni do powiek.

A to moja makijażowa rutyna i najczęściej używane kosmetyki:


Na początek nakładam korektor na wszystkie nieciekawe miejsca na twarzy, następnie podkład na całą twarz – mój ulubiony to ten rozświetlający z AA. Na podkład nakładam puder w kamieniu by zmatowić twarz. Do podkładu używam pędzla Hakuro H51, a do pudru H54.



Brwi podkreślam brązową kredką. Na policzki używam różu Estee Lauder. By twarz wyglądała bardziej naturalnie, nałożone do tej pory kosmetyki lekko rozcieram pędzlem kabuki Elf.



Pora na oczy. Jako cienia do powiek używam duo z Nars, odcienie mieszam w zależności od nastroju. 



Często pytacie się, czym robię kreski na powiece. Nigdy nie używam eyelinera, robię to zawsze czarną kredką Rimmel - jest fantastyczna i trzyma się cały dzień. Jako tuszu używam obecnie YSL Babydoll – fajny, ale już po 2 miesiącach zaczyna wysychać.



Na usta nakładam najpierw balsam a później błyszczyk, rzadziej szminkę. W ostatnim czasie podobają mi się żywe kolory na ustach.



Tak wygląda gotowy makijaż, który noszę na co dzień. Do pracy czy na spotkanie noszę makijaż zawsze, natomiast w wolny dzień kiedy zostaję w domu daję skórze odpoczywać i nie maluję się wcale.

A Wy malujecie się codziennie czy tylko okazyjnie? Jakich kosmetyków używacie?

sobota, 8 lutego 2014

Czas się zmotywować – ulubione fitnessowe inspiracje

Muszę przyznać, że jestem trochę tumblrowym i pinterestowym maniakiem. Potrafię długo zasiedzieć się przy laptopie oglądając i zapisując inspiracje, nie tylko fitnessowe, ale też wystrojów wnętrz, modowe, lifestylowe. 
Dziś podzielę się z Wami paroma moimi ulubionymi fitnessowymi zdobyczami z tumblra/pinteresta. Oczywiście warto pamiętać, że należy podchodzić do nich zdroworozsądkowo, o czym pisałam tutaj.

Na początek piękne ciała i wyrzeźbione brzuchy. Jak dla mnie sylwetki idealne:



 
Fitspiracja z przymrużeniem oka:


Mistrz pierwszego planu :D I przy okazji w jogowej pozie upward facing dog :)
 
Motywacja na pozbywanie się fatu:
 

Gruby vs szczupły. Spójrzcie na te otłuszczone narządy i powykrzywiane stawy... straszna krzywda dla organizmu.



Siłowy + cardio + czysta dieta i tłuszczyk znika.
 
Inspiracja jedzeniowa:


Ja chcę taką wyprawkę do pracy!
 
Inspirująca kobieta:
 

Niezawodna Jess jak zawsze fit. Kiedyś o Jessice Biel pisałam w tej notce.
 
I coś na rozgrzewkę w zimowe wieczory:


Kto ma ochotę na wspólny trening z tymi panami? :]

środa, 5 lutego 2014

Gotowanie zdrowych posiłków – sposób dla zapracowanych

Mimo że zarówno w domu jak i w pracy jadam domowo przyrządzone posiłki, to nie jestem fanką wymyślnego gotowania. Nie potrafiłabym spędzić w kuchni kilku godzin, brudzić wielu naczyń... Wybieram więc tylko takie dania, których przygotowanie jest proste i zajmuje mi max. 20 minut.
Ponadto nie gotuję codziennie, tylko poświęcam na to najczęściej 2 dni w tygodniu, kiedy mam wolne. Przygotowuję wtedy jedzenie w większych ilościach – tak, by starczyło na co najmniej 3 dni albo zostało zamrożone. Dziś był właśnie taki dzień, podzielę się więc z Wami tym, co dziś działo się u mnie w kuchni.


Nie przygotowałam jakichś wielkich ilości jedzenia, ale obiad na 3 dni jest załatwiony :) Dodatkowo usmażyłam jeszcze placek owsiany na jutro, bo podczas porannego szykowania się do pracy wolę już mieć gotowe śniadanie.

 

Mięso indycze + mieszanka warzyw przed włożeniem do piekarnika. A jeśli chodzi o ryż czy kaszę to wybieram te luzem, bez foliowych torebek. Dzięki temu mogę ugotować większą ilość, a ugotowany ryż może spokojnie przeleżeć w lodówce 3 dni.



By zaoszczędzić czas często kupuję mieszanki sałat i dodaję do nich oliwę z przyprawami. Najczęściej robię od razu całość w dużej misce i potem dokładam sobie do różnych posiłków. Jak widać po prawej, czasami tworzę też z takiej mieszanki gotowy posiłek wzbogacając ją różnymi dodatkami (mięso, oliwki, pestki, ser).



Tak prezentuje się mój dzisiejszy obiad – pieczeń indycza z warzywami i ryż basmati. Jutro porcja na pewno wyląduje też w pudełku jako obiad do pracy.

A jak Wy przyrządzacie posiłki? Gotujecie codziennie czy raz na kilka dni?

sobota, 1 lutego 2014

Ćwiczeniowy i dietowy update - luty 2014

Jak Wam minął pierwszy miesiąc nowego roku? U mnie styczeń pod względem treningowym wypadł pozytywnie. Moja aktywność kręciła się wokół siłówki i cardio:
  • 9 treningów siłowych (5 zestawów A i  4 zestawy B).
  • 5 razy krótkie cardio (ok. 10-15 min.) zaraz po treningu siłowym
  • 4 razy niezależne cardio (ok. 30-40 min) wykonane w dni niesiłowe 

Źródło: tumblr

A to jak zwykle moje nudne tabelki z treningów siłowego :]




Plany treningowe na luty?

Dokończyć obecny plan siłowy, pozostało jeszcze 11 treningów do wykonania. Na pewno zamierzam nadal dodawać cardio, zarówno to krótkie potreningowe jak i dłuższe oddzielne, bo zauważam po tym fajne efekty.


Źródło: pinterest, tumblr

Jedzenie bez zmian – zbilansowane zdrowe posiłki. Obecnie nie liczę szczegółowo kcal ani BTW, ale może na wiosnę się w to pobawię. Za jakiś czas dodam kulinarną notkę, więc podzielę się paroma przepisami. Póki co chodzą za mną 2 potrawy – zielone sałatki z różnymi dodatkami oraz pieczone jabłka - są już na mojej liście do przyrządzenia w najbliższym wolnym dniu.

A co u Was ćwiczeniowo i dietetycznie?
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...